celkový čas: 92 minút

Cvičenia v období tehotenstva
1. Upozornenia a rady
2. Úvod
3. Príhovor gynekológa
4. Zahriatie a rozvičenie
5. Choreografia v nízkom zaťažení
6. Dolné končatiny
7. Horné končatiny
8. Brušné svalstvo
9. Strečing

Cvičenie počas šestonedelia
1. Úvod
2. 1.-2. týždeň po pôrode, 1. deň
3. 1.-2. týždeň po pôrode, 2. deň
4. 2.-6. týždeň po pôrode